Статья представляет список из 25 продуктов, которые должны быть в рационе спортсмена. Продукты разделены на три категории: белки, углеводы и жиры. Для каждой категории приведены критерии включения и список наиболее предпочитаемых источников. Все продукты отличаются высоким содержанием питательных веществ и относительной доступностью.

Участвуйте в конкурсе на билеты на концерт Александра Жвакина в Санкт-Петербурге. Для участия необходимо сделать репост записи, состоять в группе и во встрече. Победитель будет выбран случайным образом и получит 2 входных билета на концерт. Результаты будут объявлены 25 августа.